1. 饮食调整：学生应注意饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高纤维的食物。保持饮食的多样性和均衡性有助于控制体重。
2. 控制饮食量：除了注意食物种类，还要控制饮食量，尤其是晚餐时。晚餐过量容易导致脂肪在身体各部位堆积，加重腿部的压力。
3. 坚持运动：选择适合自己的运动项目，如慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以有效燃烧脂肪，减少腿部赘肉。此外，也可以进行针对腿部的力量训练，如深蹲、踢腿等，帮助塑造腿部线条。
4. 注意姿势：学生常常久坐于课桌前，容易导致腿部肌肉松弛和脂肪堆积。因此，要注意保持正确的坐姿和站姿，多做一些伸展运动，促进血液循环。
5. 养成良好生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜；多喝水，保持身体水分平衡；减少熬夜、沉迷手机等不良习惯，有助于改善代谢，促进身体健康。
综上所述，学生想要快速瘦腿需要从饮食、运动和生活习惯多方面入手，保持科学的减肥方法，坚持不懈，才能取得理想的效果。