1. 观察日常生活中的习惯：首先要注意自己的生活习惯，例如是否长时间低头玩手机或者电脑，是否经常穿着领口紧的衣物。这些习惯可能会加重脖子部位的摩擦，导致黑斑产生。
2. 防晒：阳光中的紫外线是导致皮肤黑色素沉着的主要因素之一，因此要做好防晒工作。在户外活动时，要及时涂抹防晒霜，选择SPF指数高的产品，并尽量避免在阳光强烈的时候出门。
3. 保持皮肤清洁：定期清洁脖子部位的皮肤，可以帮助去除污垢和老化角质，防止黑斑加深。选择温和的洁面产品，轻柔按摩皮肤，然后用清水彻底冲洗干净。
4. 使用美白产品：针对脖子上的黑斑问题，可以选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷等，帮助减轻黑斑，并提亮肤色。但使用时要注意产品的成分是否适合自己的皮肤类型，并避免过度使用。
5. 寻求专业帮助：如果脖子上的黑斑问题严重影响到外观和心情，可以考虑咨询皮肤科医生或美容专家，寻求专业的治疗建议和方法。他们可以根据个人情况制定针对性的护理方案，帮助解决问题。
综上所述，针对脖子上黑黑的像污垢的问题，我们可以通过调整生活习惯、做好防晒、保持皮肤清洁、使用美白产品以及寻求专业帮助等方法来改善。但在采取任何护理措施之前，最好先了解自己的皮肤类型和问题的原因，避免不适合的护理方法给皮肤带来负面影响。