1. 薄荷糖：有些人发现吃薄荷糖可以减轻戒烟时的烟瘾。薄荷的清凉感和甜味可以分散注意力，帮助缓解戒断症状。
2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以模拟吸烟的动作，缓解戒断时的焦虑和不适感。
3. 喝水：增加水的摄入量有助于清除身体中的尼古丁和其他有害物质，同时保持身体的水分平衡。
4. 运动：进行适量的运动可以分散注意力，释放身体内的压力和紧张情绪。
5. 寻找替代品：有些人会选择使用电子烟或烟斗等替代品来帮助逐渐减少对尼古丁的依赖。
6. 寻求支持：与家人、朋友或专业的戒烟辅导员寻求支持和鼓励，可以增加戒烟的成功率。
7. 避免诱惑：尽量远离吸烟的环境和诱惑，如酒吧、烟草店等地方。
8. 坚定决心：最重要的是要有坚定的决心戒烟，相信自己能够摆脱烟瘾，过上更健康的生活。