氯化镁是一种重要的矿物质，对人体健康有着多种积极作用。
首先，氯化镁可以帮助维持神经系统的正常功能。它参与神经信号传递，有助于保持神经元的健康状态，从而提高大脑功能和神经系统的稳定性。
其次，氯化镁对心血管健康也有着重要作用。它有助于维持血压的稳定，促进血管的舒张，降低心血管疾病的发生风险。
此外，氯化镁还可以缓解肌肉疲劳和痉挛。在运动后，适量补充氯化镁可以帮助肌肉更快地恢复，减少运动后的不适感。
针对氯化镁的应用方法，最常见的是口服补充。一般来说，成年人每天建议摄入200-400毫克的氯化镁。但是，需要根据个人的具体情况来确定剂量，过量摄入可能会引起不良反应。
此外，氯化镁还可以通过外用的方式应用于皮肤。例如，将氯化镁添加到温水中，用于浸泡脚部，有助于缓解疲劳和改善睡眠质量。
然而，需要注意的是，氯化镁并非适用于所有人群。特别是有肾脏疾病或者严重心血管疾病的人，应在医生指导下使用。另外，孕妇和哺乳期妇女也应该谨慎使用氯化镁补充剂。
综上所述，氯化镁在养生中具有重要作用，但是使用时需要注意适量和适用人群，以免引起不良反应。在选择补充剂或者应用方法时，最好咨询医生或营养师的建议。