1. 控制碳水化合物摄入量：糖尿病患者应控制碳水化合物的摄入量，尤其是快速消化的碳水化合物，如白米饭、白面包等。选择高纤维、低GI值的碳水化合物，如燕麦、全麦面包等，有助于血糖稳定。
2. 增加蔬菜摄入：蔬菜是糖尿病人的良好选择，它们富含维生素、矿物质和纤维，而且热量较低。建议选择绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜等，每天摄入至少5份蔬菜。
3. 适量摄入蛋白质：糖尿病患者需要适量的蛋白质来维持身体功能，但要注意选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、豆类、豆腐等。
4. 控制脂肪摄入：控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择植物油和富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼类等。
5. 均衡饮食：糖尿病患者应该保持饮食的均衡，包括每天三餐和适量的零食。避免过度饮食或暴饮暴食，控制饮食量。
6. 注意饮水：保持足够的水分摄入对于糖尿病人来说很重要，但要避免摄入含糖饮料。建议每天饮水量至少为8杯。
7. 控制饮酒：限制饮酒对于控制血糖和保护肝脏健康都很重要。糖尿病患者应该避免过量饮酒，尤其是甜酒和高度酒精含量的饮品。
8. 避免加工食品：加工食品通常含有大量的盐、糖和不健康的脂肪，对于糖尿病人来说不利。尽量选择新鲜的食材，并避免食用罐头食品、快餐等加工食品。
9. 注意饮食时间：合理控制饮食时间，避免空腹或餐后血糖波动过大。定时进餐有助于维持血糖稳定。
10. 饮食记录：建议糖尿病患者建立饮食记录，记录每天的饮食摄入量和血糖变化情况，有助于调整饮食习惯和控制血糖水平。
这些食物和饮食习惯的改变可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平，减少并发症的风险，提高生活质量。但在制定饮食计划时，建议咨询专业医生或营养师的意见，根据个人情况制定适合自己的饮食方案。
记住，饮食只是糖尿病管理的一部分，合理的运动、药物治疗和定期检查同样重要。