薏米：薏米，又称薏苡仁，是一种常见的中药材和食材，具有清热利湿、健脾消肿的功效。常用于中医养生中祛湿去水肿。
荷叶：荷叶性味苦寒，归肝经、脾经，具有清热利湿、清肝明目的功效。与薏米搭配煲汤饮用，有助于清热利湿。
红豆：红豆味甘淡，性寒，具有清热利湿、消肿解毒的功效。与薏米一同煮粥或煮汤，有助于去湿气。
山药：山药性味甘平，具有补脾健胃、益肺生津的功效。与薏米共同煮粥，有助于调理身体湿气。
莲子：莲子性味甘涩，归心、脾、肾经，具有补益心脾、清热利湿的功效。与薏米一同煮粥食用，有助于祛湿除湿。
生姜：生姜性味辛温，归肺、脾、胃经，具有温中止呕、解表散寒的功效。适量加入煮薏米的食物中，有助于祛湿。
桂圆：桂圆性味甘温，具有补脾养血、安神益智的功效。与薏米煮粥食用，有助于祛湿。
茯苓：茯苓性味甘淡，归脾、肾经，具有利水渗湿、健脾益胃的功效。与薏米共同煮粥或煲汤，有助于去湿气。
八角茴香：八角茴香性味辛温，归脾、胃、肾经，具有温中散寒、理气消食的功效。与薏米一同煮粥或煲汤，有助于祛湿。
小米：小米性味甘淡，归脾、胃经，具有益气健脾、补中益气的功效。与薏米搭配煮粥食用，有助于祛湿。
以上食材搭配合理，可制作成各种美味的汤、粥或糖水，有助于去除体内湿气，保持身体健康。
饮食调理虽然重要，但也需结合适量运动和良好的生活习惯，才能达到养生的效果。