一、艾灸：艾灸可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛和僵硬感。每天晚上睡前使用艾灸对腰部进行温热理疗，可以有助于舒缓腰间盘突出引起的不适。
二、针灸：针灸是中医常用的治疗方法之一，针灸可以刺激穴位，调整气血运行，缓解腰部疼痛和紧张感。建议寻找专业的中医针灸师进行针灸治疗。
三、中药熏蒸：可以选用一些具有活血化瘀、舒筋活络作用的中药材，如川芎、当归、没药等，煮成药汁后用温水蒸腰部，有助于缓解腰间盘突出引起的不适。
四、保持良好的姿势：女性在日常生活中应尽量保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰和提重物时，要注意保护腰部，避免加重腰间盘的压力。
五、适当运动：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，有助于减轻腰间盘的压力。建议选择适合自己的低强度运动，如游泳、太极等。
六、注意饮食：女性在饮食方面应注意控制摄入高脂肪、高糖分的食物，多食用一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持腰部健康。
七、保持心情舒畅：情绪压力会加重腰部肌肉的紧张和疼痛，因此女性要学会保持心情舒畅，可以通过做瑜伽、听音乐等方式放松心情。
综上所述，女性腰间盘突出需要综合运用中医调理、艾灸、针灸等方法进行治疗和预防，同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解症状，提高生活质量。
注：以上偏方仅供参考，具体使用前请咨询医生或中医师。