一周健康营养食谱是保持健康生活方式的关键之一。通过合理搭配食物，您可以摄取多种营养物质，保持身体的良好状态。
周一：早餐：燕麦片配水果；午餐：鸡胸肉沙拉；晚餐：蒸鱼配蔬菜。
周二：早餐：全麦面包配鸡蛋；午餐：豆腐炒青菜；晚餐：烤鸡胸肉配红薯。
周三：早餐：草莓奶昔；午餐：牛肉炒蔬菜；晚餐：清蒸虾配糙米饭。
周四：早餐：坚果麦片；午餐：鸡肉炒西兰花；晚餐：番茄鸡蛋汤。
周五：早餐：全麦面包配花生酱；午餐：鲑鱼沙拉；晚餐：烤鸭胸配烤蔬菜。
周六：早餐：水果沙拉；午餐：扇贝炒时蔬；晚餐：鸡腿肉饭团。
周日：早餐：全麦面包夹火腿蛋；午餐：虾仁炒素菜；晚餐：鲈鱼煲汤。
在遵循这一周健康营养食谱的同时，记得保持饮食的多样性，并控制食物的摄入量，以维持身体的平衡和健康。