牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素等多种营养成分。不论是早上还是晚上饮用牛奶都有一定的好处。
早上喝牛奶有助于补充体内的能量，提供一天所需的能量和营养。同时，牛奶对胃肠道起到润滑作用，有助于促进肠道蠕动，有利于排便，改善便秘问题。
晚上喝牛奶对于帮助睡眠有一定的作用。牛奶中含有色氨酸，色氨酸有助于生产褪黑素，褪黑素是一种有助于睡眠的激素。在睡前饮用一杯温牛奶可以放松身心，帮助入眠。
然而，早晚喝牛奶也要注意以下几点：
1. 个人习惯：早上饮用牛奶可以提供一天所需的能量，晚上饮用牛奶可以帮助入睡，因此可以根据个人的作息习惯选择合适的时间饮用。
2. 饮食习惯：对于容易胃部不适或消化不良的人群，早上喝牛奶可能更合适。而晚上喝牛奶可能导致胃酸增加，影响睡眠质量，因此需要根据自身的情况选择合适的时间。
3. 饮用量：无论是早上还是晚上，饮用牛奶都要适量，过量饮用可能导致消化不良或其他身体问题。
总的来说，早上喝牛奶有助于提供一天所需的能量，晚上喝牛奶有助于促进睡眠。选择早晚饮用牛奶还是要根据个人的习惯和身体状况综合考虑。