湿气重指体内湿气过多，可表现为身体疲倦、食欲不振、皮肤发黄发肿等症状。中医认为湿邪留滞，气血不畅所致。
在饮食方面，湿气重的人应避免食用生冷、油腻、甜食过多的食物，建议食用以下食物帮助清除湿气：
1. 薏米：薏米有利水消肿的作用，可清理体内湿气。
2. 绿豆：绿豆性寒，可清热解毒，对于湿气重的人尤为适宜。
3. 藕：藕性甘寒，有利尿消肿的作用，适合湿气重者食用。
4. 红薯：红薯味甘性平，具有燥湿化痰的功效，有助于祛湿。
5. 苦瓜：苦瓜苦寒入肝、心经，有清热燥湿的效果，适合湿气重的人群。
此外，湿气重的人还应该多喝温水，避免过度辛辣、油腻的食物，适量进行适宜运动帮助排湿。
在饮食以外，良好的作息习惯、保持心情舒畅也对于湿气重的调理十分重要。
湿气重是可以通过调理饮食和生活习惯改善的，建议患有湿气重症状的人们关注日常饮食同时寻求中医或专业医生的建议。
以上食物及方法只是作为中医养生的建议，如有疑问或持续不适，请及时就医。