正常情况下，人体应该每天排便一次，并且大便应该呈现出成形的状态。如果大便一天一次但不成形，可能是由于以下原因导致的：
1.膳食问题：饮食中缺乏足够的膳食纤维、水分等，会导致大便干燥、不成形。建议增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果、杂粮等食物。
2.肠道功能问题：肠道蠕动不畅、肠道菌群失衡等问题也会导致大便不成形。可以通过适当的运动、饮食调整和益生菌的摄入来改善肠道功能。
3.身体状况问题：一些身体状况如肠道疾病、消化不良等也可能导致大便不成形，建议及时就医进行检查。
为了保持身体健康，除了调整饮食和生活习惯外，还可以尝试以下方法来改善大便不成形的情况：
1.多饮水：保持充足的水分摄入有助于软化大便，促进排便。
2.加强运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。
3.规律作息：保持规律作息有助于维持身体的生物钟，促进肠道正常功能。
如果长期存在大便一天一次但不成形的情况，建议及时就医并接受专业的治疗。
总之，了解大便的形状、颜色和频率对于我们的健康至关重要。保持良好的饮食习惯、健康的生活方式以及定期体检是预防和改善大便不成形问题的关键。