一、春季养生
春季养生的重点在于清肝理气，祛风散寒。春天气温变化大，人体易受风邪困扰，容易出现头痛、头晕、风寒感冒等症状。因此，春季养生要注意保暖，避免受凉着凉，多进行室内适当的运动锻炼。饮食上宜以清淡易消化的食物为主，多食新鲜蔬菜水果，少食辛辣刺激性食品。同时，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于增强体质，提高抵抗力。
二、夏季养生
夏季养生的重点在于清热祛湿，养阴润燥。夏天气温高，人体易受暑湿之邪困扰，容易出现中暑、食欲不振、腹泻等症状。夏季养生要注意避暑降温，适当选择清淡易消化的食物，多食水果、蔬菜，少食油腻、辛辣食品。饮食上宜清淡少油腻，多喝白开水、绿豆汤等清凉饮品，以保持水分平衡。每天适当进行户外运动，但要避免日晒长时间，以免中暑。
三、秋季养生
秋季养生的重点在于润肺防燥，益气养阴。秋天干燥，气温逐渐下降，人体易受风寒袭击，容易出现干咳、咽干、便秘等情况。秋季养生要注重保暖润燥，多吃滋润肺阴的食物，如梨、百合、银耳等。适当进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，提高抵抗力。同时，注意劳逸结合，保持充足的睡眠，积极参加一些气功养生的活动，有助于调整身心状态，增强抵抗力。
四、冬季养生
冬季养生的重点在于温补祛寒，濡养阴润。冬天气温较低，人体容易受到寒冷侵袭，出现手脚发凉、关节疼痛等症状。冬季养生要注意保暖防寒，饮食上宜多食温热补益的食物，如姜、红枣、核桃等，少食生冷寒凉的食物。保持温暖，适当进行室内运动，如瑜伽、普拉提等，有助于增强体质，提高抵抗力。同时，注意加强保湿，保持室内空气湿润，预防干燥对身体的影响。