进行100个仰卧起坐大约可以消耗约100千卡的热量。而用同样的时间跑步可以消耗300-400千卡的热量，这取决于跑步的速度和时长。因此100个仰卧起坐并不能完全等同于跑步。
从能量消耗角度来看，跑步相对于仰卧起坐来说更加高效。100个仰卧起坐大约相当于快走10分钟的热量消耗。因此如果想要达到相似的效果，需要增加仰卧起坐的次数。
然而，仰卧起坐和跑步对身体的影响也是不同的。仰卧起坐主要锻炼腹肌和核心肌群，而跑步则更加全面地锻炼了下半身肌肉以及心肺功能。因此，要根据个人的健身目标选择合适的锻炼方式。
最佳的健身计划是综合多种运动方式，包括有氧运动和肌力训练。这样可以全面提高身体的耐力、力量和灵活性。
无论是仰卧起坐还是跑步，都需要根据个人的体质和条件来合理安排锻炼计划。适量、均衡的运动能够带来更好的健康效果。
综上所述，100个仰卧起坐和跑步是不同的锻炼方式，无法简单地用跑步的距离来等同。在健身过程中，多样化的运动方式更有利于提高整体的身体素质。