1. 睡姿调整：睡觉时，尽量避免仰卧的姿势，而是侧卧或仰卧头部稍微抬高的姿势。这有助于保持呼吸道通畅，减少打鼾的可能性。
2. 中药调理：一些中药材如板蓝根、连翘、百合等被认为有助于改善睡眠质量和减轻打鼾问题。可以尝试使用这些中药材泡茶或熬汤。
3. 常规锻炼：适当的运动有助于提高肺活量和呼吸肌肉的强度，减少打鼾的可能性。每天进行30分钟至1小时的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。
4. 饮食调整：避免饮酒和吸烟，尤其是在睡前。这些习惯会放松喉部肌肉，增加打鼾的可能性。另外，避免过饱和摄入高脂肪、高糖分的食物，以免导致体重增加。
5. 常规检查：如果打鼾问题严重且持续时间较长，建议及时就医，进行相应的检查和治疗。可能需要进行睡眠监测或其他相关检查，以确定打鼾的具体原因，并采取相应的治疗措施。
6. 心理放松：有些打鼾问题与压力和焦虑有关。通过学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，可以帮助减轻压力，改善睡眠质量。
7. 定期清洁：保持鼻腔通畅也是减少打鼾的重要措施之一。定期清洁鼻腔，使用盐水漱口或盐水喷雾清洁鼻子，有助于减少鼻腔内的分泌物和过敏原。
8. 定时作息：保持良好的睡眠习惯，每天固定的睡眠时间和起床时间，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
以上偏方可以作为改善打鼾问题的起点，但请记住，每个人的身体状况和打鼾原因可能不同，因此最好在尝试任何偏方之前咨询医生的建议。