晚餐是一天中重要的一餐，选择合适的食物可以帮助促进消化，改善睡眠质量。晚上吃什么好消化是许多人关心的问题。
首先，晚餐应该选择容易消化的食物，避免油腻、辛辣和过于油炸的食物，以免加重胃部负担。可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
其次，晚餐的时间也要合理安排，最好在晚上6点至7点之间用餐，避免过晚进食，以免影响睡眠。
另外，晚餐后适当活动也有助于消化，可以进行散步或者轻松的运动，有助于加快食物的消化吸收。
以下是一些晚上有助于消化的食物：
1. 清淡的蔬菜：如青菜、黄瓜、番茄等，富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。
2. 水果：如苹果、香蕉、梨等，含有丰富的果胶和水分，有助于软化粪便，促进排便。
3. 粗粮食物：如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。
4. 瘦肉和鱼类：如鸡胸肉、鲈鱼等，是优质蛋白的来源，易于消化吸收。
总之，晚上选择清淡易消化的食物，并合理安排用餐时间和活动，有助于提升消化能力，改善睡眠质量。