第一周：调整饮食习惯。建议每天食用高纤维、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，避免油炸、高糖、高脂肪食物。
第二周：增加运动量。每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗多余脂肪，改善脂肪肝症状。
第三周：中医调理。可以通过中医的针灸、拔罐、草药疗法等方法进行脂肪肝的调理，促进肝脏功能恢复。
第四周：巩固效果。在前三周的基础上，继续保持良好的饮食习惯和运动习惯，定期进行体检，确保脂肪肝得到有效控制。
通过以上方法，可以在28天内有效消除脂肪肝，提高身体健康水平，但在实施前请咨询医生或专业人士的建议。