1. 仰卧起坐：仰卧起坐是经典的腹部训练动作，能够有效锻炼腹直肌。躺在地上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或者头后，然后用腹部力量将上身向上抬起，再慢慢放下。保持动作标准，每天坚持做一定数量的仰卧起坐，可以快速见到效果。
2. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸肌、肩部和手臂，还可以有效地刺激腹部肌肉。保持身体成一条直线，手掌与肩同宽，用力将身体推起，然后缓慢放下。在做俯卧撑时要注意核心肌群的收紧，这样可以更好地刺激腹部肌肉。
3. 侧躺抬腿：这个动作主要锻炼腹外斜肌，帮助收紧腰部。侧躺在地上，一只手支撑头部，另一只手放在身体前方稳定身体，然后抬起双腿，尽量使腿部离地，再缓慢放下。这个动作可以交替左右两侧进行，每侧做10到15次。
4. 蹬单车：这是一种模拟骑自行车的动作，可以有效地刺激腹肌，消耗脂肪。躺在地上，双手放在头部或者身体两侧，然后像骑自行车一样，用力蹬腿。在做这个动作时，要尽量使膝盖与胸部靠近，这样可以更好地刺激腹部肌肉。
5. 仰卧交替提腿：这个动作可以同时锻炼到腹肌和下腹部，是快速瘦肚子的有效动作之一。躺在地上，双手放在身体两侧，然后将双腿交替抬起，尽量使腿部离地，再缓慢放下。这个动作要保持身体稳定，不要摇晃。
以上这些动作都是瘦肚子最快的动作之一，但记住，只有坚持每天的训练，才能够真正看到明显的效果。另外，合理的饮食和足够的睡眠也是快速瘦肚子的重要因素，一定要注意综合调节。
在进行这些动作之前，最好先进行热身运动，以防止运动损伤。另外，如果有任何不适，应立即停止动作并咨询专业人士的建议。