贫血是由于体内红细胞数量不足或者红细胞功能异常导致的血液中缺乏足够的血红蛋白，造成氧气输送不足的情况。
女性由于生理周期的原因更容易出现贫血，特别是在月经期间和孕期。
以下是女人贫血吃什么补血效果最好最快的食物建议：
1. 红色食物：富含铁元素的食物对于补血效果显著，如瘦肉、猪肝、红枣、桂圆、红薯等。
2. 动物肝脏：动物肝脏是天然的铁元素来源，可有效提高血红蛋白水平。
3. 豆类食物：豆类食物含有丰富的植物蛋白和铁元素，如豆腐、豆类、黑豆等，有助于提高贫血患者的血红蛋白水平。
4. 鸡蛋：鸡蛋是优质的蛋白质来源，同时含有丰富的铁元素，适量摄入对于缓解贫血有一定帮助。
5. 蔬菜和水果：深色的绿叶蔬菜如菠菜、苋菜、芹菜等，以及富含维生素C的水果如柑橘、草莓等，可以帮助提高铁元素的吸收率。
在摄入这些食物的同时，也需要注意避免一些影响铁元素吸收的因素，如茶、咖啡、红酒、高钙食物等。
总的来说，贫血患者可以通过合理的饮食调理来改善贫血症状，但如果贫血严重或持续时间较长，应及时就医并遵医嘱进行治疗。
以上是关于女人贫血吃什么补血效果最好最快的饮食建议，希望能对您有所帮助。