心火旺和肝火旺都是中医理论中的常见情况，其症状包括易怒、失眠、头痛、口苦等。
饮食调理方面，建议多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮、清淡的白肉等，避免辛辣刺激性食物。
适当的运动有助于疏通经络、舒缓情绪，建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极、瑜伽等。
中医调理方法包括针灸、中药调理等，可以通过寻找合适的中医医生进行个性化的调理方案。
调理心火旺和肝火旺需要综合考虑个体情况，适时调整饮食、运动和生活习惯，保持身心平衡。
在调理过程中，注意情绪管理、规律作息，也有助于缓解心火旺和肝火旺的症状。