1. 调整合适的强度和速度：在使用甩脂机之前，根据自身的健康状况和运动经验，选择合适的强度和速度。初学者应该从较低的强度和速度开始，逐渐增加。
2. 注意姿势正确：使用甩脂机时，保持良好的姿势非常重要。双手握住把手，身体挺直，保持平衡，避免侧倾或前倾。
3. 控制时间和次数：刚开始使用甩脂机时，每次持续时间不宜过长，可以从10到15分钟开始，每周逐渐增加时间和次数。
4. 结合其他运动：甩脂机是一种有氧运动，但单一运动效果有限。建议结合其他有氧运动和力量训练，如跑步、器械训练等，达到全身性燃脂的效果。
5. 饮食调整：正确的饮食也是塑造身材的重要因素。合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入，有助于减少脂肪堆积。
6. 坚持并适度：使用甩脂机是一个长期的过程，不要期望一蹴而就。坚持每天进行适量的运动，配合健康的饮食，才能达到理想的效果。
7. 定期检查和保养：定期检查甩脂机的机械部件是否正常，保持器械的清洁和润滑，确保安全和舒适的运动环境。