跑步是一种简单易行的有氧运动，可以有效提高心肺功能，增强体质。对于想要减肥的人群来说，跑步被认为是一种有效的减肥方式之一。
每天坚持跑步确实可以帮助减肥，但关键在于控制好运动强度和配合合理的饮食。如果只是简单地跑步，但饮食习惯没有改变，减肥效果可能不尽如人意。
跑步减肥的原理在于消耗卡路里，增加体内脂肪的燃烧。但是，减肥并不仅仅是单纯的卡路里消耗，还需要考虑到身体的新陈代谢、肌肉的增长等因素。
此外，每个人的身体状况、运动习惯、饮食习惯都不尽相同，因此对于减肥效果的体验也会有所不同。有些人可能会在短时间内看到明显的减肥效果，而有些人则需要更长的时间。
因此，想要通过跑步减肥的人需要制定科学合理的运动计划，并结合适当的饮食调整。此外，建议在跑步减肥过程中，注意保护关节，避免过度运动造成损伤。
总的来说，每天坚持跑步可以有效减肥，但关键在于运动方式的科学性和饮食习惯的调整。只有综合考虑各种因素，才能取得理想的减肥效果。