寒气是中医养生中重要的概念之一，它是指体内阴气过盛，阳气不足，导致机体处于寒凉状态。寒气过重会影响身体的正常运行，表现出一系列症状。
首先，寒气重的人容易感到手脚冰冷。这是因为寒气使得体表血管收缩，血液循环受阻，导致局部供血不足。
其次，寒气重还常表现为肢体僵硬。这是因为寒气导致气血运行不畅，经络受阻，使得肌肉和关节失去灵活性。
另外，寒气重的人可能会出现腹痛腹泻的情况。寒气阻滞了脾胃功能，导致消化不良，出现腹部不适。
除此之外，寒气还会影响到女性的月经周期，导致月经不调、经期疼痛等问题。
针对寒气重的症状，中医养生提倡通过调整饮食习惯，多食暖性食物如姜、葱、蒜等，避免过多寒凉食物；适当进行体育锻炼，增强体内阳气；并根据个体情况选择中药调理，调和体内阴阳平衡。
总的来说，寒气重的症状包括手脚冰冷、肢体僵硬、腹痛腹泻、月经不调等，中医养生强调调整饮食、运动和药物调理的综合方法来改善这些症状。