怀孕或避孕都需要了解自己的排卵情况。首先，了解自己的生育周期是很重要的。正常情况下，女性的生育周期大约为28天，但也有个体差异。
一般来说，排卵发生在生育周期的中间，即排卵前后各为周期的一半。一些女性会感觉到排卵时出现一侧下腹部的疼痛，这是因为排卵时卵巢释放卵子，有时会引起一侧下腹部的不适感。
除了体会到下腹部的不适外，还有一些其他方法可以帮助判断自己是否排卵。例如，测量基础体温。在排卵前，女性的基础体温会略微下降，而在排卵后则会上升。
另外，监测宫颈粘液的变化也可以帮助判断排卵。在排卵期，宫颈粘液会变得透明、液体较多，有利于精子的游走和受精。
此外，使用排卵预测试纸也是一种常见的方法。这种试纸可以检测尿液中的黄体生成素（LH）水平，当LH水平升高时，表明排卵即将发生。
综上所述，通过观察身体症状、测量基础体温、监测宫颈粘液和使用排卵预测试纸等方法，女性可以较为准确地判断自己是否排卵。对于计划怀孕或者避孕的女性来说，了解自己的排卵情况非常重要。如果有排卵异常或不孕问题，建议及时就医咨询。
请注意，以上方法并非百分之百准确，每个人的身体情况都有差异，最可靠的方法还是咨询医生，进行专业检查和建议。