1. 足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖弯曲时，脚背上凸的肌肉中。按摩足三里穴可以促进肾脏的气血流通，增强肾脏功能，有助于缓解肾虚引起的疲劳和腰膝酸软等症状。
2. 气海穴：气海穴位于脐下三寸的位置，大约在腹部的中央。按摩气海穴可以调节肾脏的阴阳平衡，增强肾脏的气血循环，有助于提高肾脏功能，对于肾虚引起的腰膝酸软、尿频、遗精等症状有一定的缓解作用。
3. 足少阴肾经：按摩足少阴肾经的相关穴位，如太溪、然谷、涌泉等，可以有效补肾养肾。足少阴肾经是肾脏的经络，通过按摩可以促进经络气血的流通，调节肾脏功能，对于肾虚引起的各种症状有一定的改善作用。
4. 腰部：腰部是肾脏的部位，经常按摩腰部可以促进腰部血液循环，缓解腰酸背痛的症状，有助于保护肾脏健康。可以使用温热的手法或配合适量的中药油进行按摩，以增强效果。
5. 脚底：脚底有很多反射区与肾脏相关联，经常按摩脚底可以刺激肾脏的相关穴位，促进肾脏的血液循环，有助于提高肾脏功能，预防肾虚引起的各种症状。
按摩是一种简单而有效的养生方法，但在进行按摩时应注意力度适中，避免过度按摩造成不适。此外，如果有严重的肾脏问题或其他健康问题，应在专业医生的指导下进行按摩。
以上所述的按摩部位可以帮助补肾养肾，但养生需要长期坚持，建议结合健康的生活方式和饮食习惯，全面提升身体的健康水平。