葡萄是一种富含营养的水果，其中含有丰富的维生素C、维生素K和多种矿物质，如钾、镁和铁。这些营养物质对身体健康有益。
尽管葡萄含有一定的糖分，但其热量相对较低。100克的葡萄约含有70-80卡路里的热量，而且葡萄中的糖分主要是葡萄糖和果糖，对身体相对友好。
葡萄还含有丰富的纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量。适量食用葡萄可以帮助控制体重，而且其天然的甜味也可以满足人们对甜食的渴望。
然而，过量食用葡萄也可能导致体重增加。虽然葡萄的热量相对较低，但如果摄入过多，仍然可能导致热量摄入超标，从而影响体重控制。
另外，一些人可能会选择吃葡萄干来满足甜食的欲望。葡萄干的热量比新鲜葡萄更高，而且通常含有添加糖分，所以食用时要控制份量。
总的来说，适量食用新鲜的葡萄是有益健康的，它们提供了丰富的营养物质，并且可以作为一种健康的零食选择。但是，对于那些希望控制体重的人来说，仍然需要注意摄入量，避免过量食用。