1. 温水漱口：用温盐水漱口可以帮助清洁鼻腔，缓解鼻塞症状。将温水和适量的盐混合，用温盐水漱口，有助于减轻鼻塞。
2. 熏蒸：在睡前进行熏蒸可以帮助打开鼻腔，缓解鼻塞。可以在浴室里打开热水龙头，让热蒸汽填满浴室，然后在浴室里呼吸几分钟。
3. 湿润环境：保持睡眠环境湿润有助于减轻鼻塞。可以使用加湿器或者将湿毛巾放在床头。
4. 鼻塞贴：市面上有许多鼻塞贴可以帮助打开鼻腔，缓解鼻塞，选择适合自己的鼻塞贴，贴在睡前可以有助于改善呼吸。
5. 正确睡姿：采取正确的睡姿可以减轻鼻塞。可以选择高枕头睡觉，让头部略微抬高，有助于减轻鼻塞。
6. 饮食调理：在感冒期间，可以多喝温水，多吃一些清淡易消化的食物，避免食用刺激性食物。
7. 恰当保暖：保持身体温暖有助于缓解鼻塞。可以穿上合适的衣物，保持身体的温暖。
8. 睡前放松：在睡前进行放松活动可以帮助缓解鼻塞。可以进行一些轻柔的按摩或者深呼吸。
9. 避免熬夜：熬夜会影响免疫系统的功能，容易导致感冒加重。保持良好的作息习惯有助于缓解感冒鼻塞。
10. 寻求医疗帮助：如果鼻塞严重影响睡眠，可以寻求医疗帮助，医生会根据病情给出相应的治疗建议。