怀孕期间，孕妇的饮食应当注重均衡，多样化，以保证母婴的健康。以下是孕妇在孕期可以多食用的食物：
1. 绿色蔬菜：如菠菜、苋菜、青菜等，富含叶酸、维生素C和纤维，有助于宝宝的神经系统发育。
2. 水果：选择富含维生素C的水果，如橙子、柑橘、草莓等，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。
3. 高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、豆类等，有助于胎儿的组织生长。
4. 全谷类食物：如糙米、全麦面包等，提供丰富的膳食纤维和维生素B群。
5. 钙源食物：如奶酪、酸奶、豆腐等，有助于宝宝的骨骼发育。
此外，孕妇在饮食过程中需避免以下食物：
1. 生的或未煮熟的食物，以免感染食源性疾病。
2. 高汞含量的鱼类，如金枪鱼、旗鱼等，以免影响胎儿神经系统发育。
3. 高咖啡因的食物或饮料，如咖啡、浓茶等，以免影响胎儿的生长。
4. 添加剂过多的加工食品，尽量选择天然食材烹饪。
总的来说，孕妇在饮食方面应当注重多样化、均衡搭配，并避免生食和一些不利于胎儿发育的食物，以确保母婴健康。同时，如果有特殊情况或需要，应当及时咨询医生或营养师的建议。
以上仅为一般性建议，具体饮食需根据个人情况和医生建议而定。