双下巴是许多人都希望避免的困扰，而运动是减少双下巴的最有效方法之一。通过针对性的运动，可以帮助收紧颈部肌肉，减少脂肪在下巴周围的堆积，达到瘦脸的效果。
1. 下颌运动：这是一种简单有效的锻炼方式。坐直，抬头仰望天花板，然后闭嘴，嘴唇闭合，将下巴向上伸展。保持这个姿势几秒钟，然后放松。重复此动作10次。
2. 颈部拉伸：这种运动有助于增强颈部肌肉，减少双下巴的松弛。坐或站直，将头部向后仰，直到感到颈部肌肉被拉伸。保持姿势15-30秒，然后回到初始位置。重复3次。
3. 嘴巴张合运动：坐直，闭嘴，然后张开嘴巴，使下巴尽量伸展。保持这个姿势几秒钟，然后闭嘴。重复此动作10次。
4. 颈部转动：坐或站直，慢慢转动头部，将下巴转向一侧，直到感到颈部肌肉被拉伸。保持姿势15-30秒，然后转向另一侧。重复3次。
5. 颊部运动：这种运动有助于收紧颊部和下颌线。坐直，向上仰望天花板，然后将嘴唇向内收紧，使颊部肌肉紧绷。保持这个姿势几秒钟，然后放松。重复此动作10次。
这些运动需要坚持才能看到效果，建议每天进行一到两次，配合健康饮食和适量的水分摄入，有助于更快地减少双下巴的困扰。但请注意，运动前建议先进行适当的热身活动，以避免受伤。