要使皮肤变白，首先要注重饮食。以下是一些能够美白皮肤的食物：
1. 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的形成，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加白皙光滑。
2. 番茄：番茄中的番茄红素能够抑制黑色素的沉淀，具有很好的美白效果。
3. 红枣：红枣富含维生素C和胡萝卜素，能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得更加光滑细嫩。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素E，能够抑制黑色素的生成，有助于美白皮肤。
5. 燕窝：燕窝中含有丰富的胶原蛋白，能够滋润皮肤，增加皮肤的弹性，使皮肤更加白皙。
除了以上食物外，还应多饮水、少吃油腻食物，保持情绪稳定，合理作息，才能达到更好的美白效果。
总之，想要拥有白皙的肌肤，除了外部护肤方法外，合理的饮食也是非常重要的。通过食用含有丰富维生素C、E等美白成分的食物，可以从内而外改善肤色，让肌肤更加白皙、细腻。