枸杞是一种中草药，也是一种常见的食材，在中医养生中有着悠久的历史。枸杞被认为具有补肾益气、滋阴清热、明目等功效。
将枸杞泡水是一种简单易行的养生方法。泡水可以将枸杞中的有效成分溶解于水中，方便人体吸收。喝枸杞水可以滋润肌肤、改善视力、增强免疫力等。
适宜的泡水量因人而异。一般来说，每次泡水可以用10-15颗枸杞，约为3-5克。这个量可以根据个人口味和身体状况适当调整。过多食用枸杞可能导致身体燥热，引起不适。
总的来说，适量喝枸杞水有益健康，但不宜过量。在日常饮食中适当添加枸杞泡水，可以为身体提供营养，促进健康。