乳腺结节是指乳腺组织内部的一个或多个局部增生的结节状物体。常见于20~50岁的女性，但也可能发生在其他年龄段。
自我检查是早期发现乳腺结节的重要方法之一。女性可以在月经周期的第7至10天之间进行检查，因为此时乳房较柔软，结节更容易感觉到。
首先，站立或坐下，用一只手抬起头，用另一只手在乳房上部以圆周方式按摩，然后在乳房下部、腋窝周围以及锁骨上方轻轻地触摸乳房组织，注意观察是否有异常。
在触摸时，应该用指尖或指腹轻柔地按压乳房组织，用整个手掌的平面感觉乳房的表面，特别要注意是否有硬块、结节或异常的肿块。
如果发现乳房组织中有硬块、结节或异常的肿块，应及时就医，接受进一步检查和诊断。医生可能会进行乳腺超声、乳腺X线摄影（乳腺钼靶检查）等检查，以确认诊断。
除了自我检查外，定期接受乳腺筛查也是保持乳腺健康的重要措施。女性朋友们应该养成良好的生活习惯，保持适当的体重、合理的饮食结构，并注意避免乳腺受到外部伤害。
总之，正确的自我检查方法可以帮助女性及时发现乳腺结节，提高治疗效果。但是，如果发现任何异常，一定要及时就医，接受专业的诊断和治疗，保护乳腺健康。