牛奶是一种含有丰富营养的饮品，其中包括蛋白质、钙、维生素D等。这些营养物质对于儿童和青少年的生长发育至关重要。
关于牛奶是早上还是晚上喝更有利于促进长高的问题，有不同的观点。一些人认为早上喝牛奶更有利于吸收其中的营养物质，因为此时胃肠道功能较好，有利于吸收。而另一些人则认为晚上喝牛奶更好，因为在夜间睡眠期间，身体会更好地吸收其中的营养。
实际上，牛奶的摄入时间并不会直接影响身高的增长。更重要的是保证每天摄入足够的营养物质，包括蛋白质、钙等。因此，无论是早上还是晚上喝牛奶，只要能够保证适量摄入，并结合均衡的饮食，都可以促进健康的生长发育。
此外，个体差异也需要考虑。有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，会出现消化不良等问题。因此，对于个别人群来说，选择适合自己的喝牛奶时间更为重要。
总的来说，牛奶作为一种优质的饮品，无论是早上还是晚上喝，都可以为身体提供丰富的营养，有助于促进健康的生长发育。关键在于保持适量，结合均衡的饮食和健康的生活方式。