易胖体质的人往往对于摄入的热量更为敏感，容易因为饮食不当或运动不足而增加体重。
最快最有效的减肥方法之一是调整饮食习惯。建议控制摄入的热量，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，并避免高糖、高脂肪的食物。
除了调整饮食，加强运动也是减肥的关键。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及进行肌肉训练以增加代谢率。
保持良好的睡眠质量也对减肥至关重要。睡眠不足会导致代谢减缓，增加食欲，从而影响减肥效果。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并保持规律的作息时间。
此外，适当的压力管理也有助于减肥。过度的压力会导致体内激素失调，增加食欲，影响新陈代谢。建议通过健身、瑜伽、冥想等方式来减轻压力。
总之，针对易胖体质的人群，调整饮食习惯、加强运动、保持良好的睡眠质量和有效的压力管理是最快最有效的减肥方法。但在实施减肥计划前，建议咨询营养师或医生的建议，以确保减肥过程中的健康和安全。