缺钙是指人体内钙元素的摄入量不足或钙在体内的吸收利用不良，导致血清钙浓度降低。缺钙对人体健康影响较大，可能引发一系列健康问题。
缺钙的表现主要有：
1. 骨骼问题：缺钙会导致骨质疏松、骨折的风险增加，尤其是女性更容易受影响。
2. 牙齿问题：缺钙也会影响牙齿的健康，易导致牙齿松动、牙齿疼痛等问题。
3. 肌肉问题：缺钙可能导致肌肉痉挛、肌肉无力等情况。
4. 心血管问题：缺钙还可能影响心脏健康，增加心血管疾病的风险。
5. 神经系统问题：缺钙对神经系统也有一定影响，可能表现为情绪不稳定、易激惹等症状。
如何预防缺钙？
1. 合理膳食：多摄入含钙丰富的食物，如乳制品、豆类、鱼虾等。
2. 补充钙剂：如果饮食无法满足钙的需求，可考虑适量补充钙剂。
3. 阳光照射：适当晒太阳有助于促进维生素D的合成，有利于钙的吸收利用。
4. 运动锻炼：适量的运动锻炼有助于骨骼的健康，预防缺钙。
总之，了解缺钙的表现及其症状，并采取预防措施，有助于保护人体健康，提高生活质量。