1. 辛辣食物：大姨妈期间，辛辣食物容易导致月经不调，增加腹痛的感觉。因此，尽量避免食用辣椒、花椒等辛辣食品。
2. 冷饮冷食：大姨妈期间，子宫处于收缩状态，食用过冷的食物容易造成子宫血管痉挛，加重痛经。因此，应避免食用冰淇淋、冰镇饮料等冷饮冷食。
3. 生冷生凉的水果：大姨妈期间，应避免食用生冷生凉的水果，如西瓜、梨等，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
4. 咖啡和茶：含咖啡因的饮料如咖啡和茶会刺激神经系统，加重痛经症状，因此大姨妈期间最好减少或避免饮用。
5. 高糖食物：大姨妈期间，女性容易情绪波动，食用过多的高糖食物会导致血糖波动，加重情绪不稳定的症状。
6. 高脂肪食物：大姨妈期间，避免食用过多的高脂肪食物，如油炸食品、油腻的肉类等，以免加重腹部不适。
7. 酒精：大姨妈期间，酒精会加重经期不适，导致头痛、疲劳等症状加重，因此应尽量避免饮酒。
8. 银耳：虽然银耳被认为有滋阴润肺的功效，但在大姨妈期间食用容易导致月经过多，加重经期不适。
9. 海鲜：大姨妈期间，应避免食用海鲜，因为海鲜容易引起身体发热，加重痛经。
10. 增加食用富含维生素B6的食物：维生素B6可以缓解痛经症状，大姨妈期间可以适量增加食用富含维生素B6的食物，如香蕉、土豆、鸡蛋等。