产后恶露是新妈妈身体自然恢复的过程之一。恶露主要是子宫内壁脱落产生的组织和血液，它不仅是身体恢复的一部分，也是排除体内废物的重要方式。
合理的饮食可以帮助加快恶露的排出，让身体尽快恢复健康。下面是一些产后吃什么可以帮助排恶露快又干净的建议：
1. 多喝水：充足的水分有助于促进新陈代谢，加速废物排出，从而有利于恶露的排除。
2. 多吃含纤维丰富的食物：如蔬菜、水果、全麦食品等，这些食物有助于促进肠道蠕动，加速废物排出。
3. 多吃含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力，促进伤口愈合，加速恶露的排出。
4. 适量摄入蛋白质：蛋白质是身体组织修复的重要营养素，适量摄入有助于促进子宫恢复，加速恶露的排除。
5. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物可能刺激子宫，影响恶露排出，应尽量避免食用。
6. 适量摄入铁质食物：产后失血较多，适量摄入铁质食物有助于补充身体的铁元素，促进血液循环，加速恶露的排出。
7. 多食用一些有助于血液循环的食物：如生姜、红糖等，有助于促进血液循环，加速废物排出。
总之，合理的饮食对于产后恢复是非常重要的。新妈妈们在产后要注意营养的均衡摄入，避免过于油腻或刺激性的食物，多吃新鲜水果蔬菜，保持良好的生活习惯，才能更快地排出恶露，身体恢复得更好更快。
同时，产后恢复也需要根据个人实际情况来，如果有特殊情况或不适，请及时就医。