1. **游泳**：游泳是一个全身性的运动，可以拉伸身体的肌肉，增强身体的柔韧性，有助于增高。
2. **跳绳**：跳绳是一种简单又有效的运动方式，可以锻炼腿部肌肉，促进骨骼生长，有助于增加身高。
3. **篮球**：篮球是一个需要频繁跳跃的运动项目，通过不断地跳跃，可以刺激骨骼生长激素的分泌，有利于增加身高。
4. **瑜伽**：瑜伽可以帮助改善身体的姿势，拉伸肌肉和韧带，促进身体的生长发育。
5. **深蹲**：深蹲是一种有效的下半身训练动作，可以增强腿部肌肉，提高身体的柔韧性，有助于增加身高。
6. **拉伸**：定期进行拉伸运动可以帮助延长肌肉和韧带，有助于增加身高。
7. **仰卧起坐**：仰卧起坐可以帮助加强腹部肌肉，改善身体姿势，有助于增加身高。
8. **户外活动**：多参与户外活动，接触阳光，补充维生素D，有助于促进骨骼生长，增加身高。
记住，长高需要坚持，同时也要注意保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，才能达到最佳的效果。
以上运动只是一部分可以帮助增加身高的动作，选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼，才能有效地增加身高。