1. 寻找原因：首先应该了解腹部绞痛的原因。这种疼痛可能是由消化问题（如胃溃疡、胃食管反流病）、肠道疾病（如炎症性肠病、胃肠炎）或其他内部器官问题引起的。若症状持续或加剧，应及时就医。
2. 饮食调理：避免摄入过多油腻、辛辣、刺激性食物，尤其是对胃肠道不适的人群。多食用高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷类食品，有助于促进肠道蠕动，减少便秘和消化不良的发生。
3. 控制压力：压力和焦虑可能加重腹部绞痛。学会放松自己，可以通过健身、冥想、呼吸练习等方式缓解压力。
4. 规律作息：保持规律的作息习惯有助于维持身体的健康状态。保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于改善身体的生理功能。
5. 小心药物：某些药物可能会刺激胃肠道，导致腹部绞痛。在服用药物前应咨询医生或药剂师，并遵循其建议。
6. 喝足水：保持足够的水分摄入有助于保持消化系统的正常运作。饮水量因人而异，但一般建议每天至少饮用8杯水。
7. 避免饮酒：酒精会刺激胃肠道，引发腹部不适和疼痛。尤其是有胃肠道问题的人群，应尽量避免饮酒。
8. 寻求医疗帮助：如果腹部绞痛严重或持续时间较长，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
以上是一些缓解肚子上腹部正中间绞痛的方法，但每个人的情况可能不同，应根据个人具体情况进行调整和处理。若症状持续或加剧，应尽快就医。
注意：本文仅供参考，若有持续或严重的腹部绞痛症状，应及时就医，以获得专业诊断和治疗。