1. 燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，能够增加饱腹感，控制摄食量。燕麦中的β-葡聚糖还能够降低血脂，有利于减肥。
2. 薏米粥：薏米具有利尿消肿的作用，能够帮助排除体内多余水分，减轻水肿现象，有助于塑造身材。
3. 红豆粥：红豆富含植物蛋白质和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化排便，有利于清除体内垃圾，减轻体重。
4. 绿豆粥：绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消肿的作用，适合夏季饮用，有助于减少体内湿气，改善体质。
5. 莲子粥：莲子味甘性平，具有补脾胃、益气养血的作用，可以增强身体的代谢功能，有助于减肥。
6. 菊花粥：菊花性寒，具有清热解毒、消肿利尿的功效，适合肥胖型体质的人群饮用。
7. 苦瓜粥：苦瓜富含膳食纤维和维生素C，能够降低血糖、血脂，有利于减肥。
8. 茯苓粥：茯苓能够增强身体的代谢功能，有利于减少体内湿气，改善体质。
9. 芋头粥：芋头含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，控制摄食量，有助于减肥。
10. 香蕉粥：香蕉富含膳食纤维和钾元素，能够帮助消化、促进肠胃蠕动，有利于减肥。
在选择减肥粥时，应根据个人体质和需求选择适合自己的粥品，并注意搭配均衡饮食，合理控制食用量。
以上这些粥品不仅可以帮助减肥，还能够提供丰富的营养，有助于保持身体健康。但减肥过程中应注意适量，避免出现营养不良或其他健康问题。如有需要，可咨询营养师或医生的建议。