1. 多喝温水：保持嗓子湿润对缓解嗓子疼痛非常重要。喝温水有助于舒缓喉咙，减轻疼痛感。
2. 做盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将一茶匙盐溶解在一杯温水中，用来漱口，每天多次重复。
3. 避免刺激性食物和饮料：避免辛辣食物、酒精和咖啡等刺激性食物和饮料，以免加重嗓子不适。
4. 保持室内湿度：干燥的空气会加重嗓子疼痛，因此保持室内湿度是很重要的。可以使用加湿器来增加空气中的湿度。
5. 休息嗓子：尽量少说话，避免大声喊叫，给嗓子充分的休息时间，有助于嗓子的康复。
6. 漱嗓药物：可以使用含消炎、镇痛成分的喉咙含片或漱口水来缓解嗓子疼痛。但请注意遵循药品说明书上的用量和用法。
7. 保持身体健康：保持充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动有助于增强身体免疫力，减少嗓子疼痛的发生。
8. 如果症状持续或加重，应及时就医：如果嗓子疼痛持续时间较长或伴随其他严重症状，如高烧、呼吸困难等，应及时就医寻求专业帮助。