咀嚼肌大是指面部咀嚼肌肥大，通常出现在过度咀嚼、咬紧牙关或长期牙齿咬合不良等情况下。
消除咀嚼肌大的方法包括：
1. 调整咀嚼习惯：避免过度咀嚼硬物，尽量保持松弛的面部表情。
2. 控制牙齿咬合：如果存在牙齿咬合不良的情况，及时进行正畸治疗。
3. 咀嚼肌锻炼：通过适当的咀嚼肌锻炼可以促进肌肉收缩，达到瘦脸的效果。例如，尝试咀嚼口香糖或食物时注意使用双颊肌而非咀嚼肌。
4. 面部按摩：定期进行面部按摩可以促进血液循环，有助于减轻咀嚼肌的肥大。
消除咀嚼肌大需要坚持正确的方法，并且配合适当的饮食和生活习惯，效果会更加显著。但在采取任何美容方法之前，最好咨询专业医生的建议。