桑葚是一种紫黑色的小果实，富含维生素C、维生素E、铁、锌、镁等营养物质。它被广泛应用于中医养生和日常饮食中。
桑葚具有滋阴润肺、生津止渴的功效，对于缓解干咳、喉咙痛等症状有一定的辅助作用。
桑葚含有丰富的天然抗氧化物质，能够帮助净化血液、延缓衰老，并有助于改善皮肤质地。
桑葚中含有的花青素等成分具有抗炎抗菌的作用，有助于提高人体免疫力，预防感冒和其他常见疾病。
适量食用桑葚还可以调节血糖、降血脂，对于控制血压、预防心血管疾病具有一定的益处。
然而，需要注意的是，桑葚性寒，过量食用可能导致腹泻、腹痛等消化不良的症状，因此在食用时应适量为宜。