1. 月经周期是指从一个月经周期的第一天开始算起，到下一个月经周期的前一天结束为止的日子。一般来说，月经周期的长度是不固定的，一般为28天，但也有可能在21-35天之间。
2. 排卵期是指在一个月经周期中，卵巢释放卵子的时间。通常来说，排卵期在月经周期的中间，如果一个女性的月经周期是28天，那么排卵期一般在第14天左右。
3. 计算排卵期的方法有很多种，比较常用的方法包括记录月经周期的开始和结束日期，然后根据这些数据来计算排卵期。另外，也可以通过测量基础体温、观察宫颈粘液等方法来判断排卵期。
4. 了解自己的月经周期和排卵期对于女性来说非常重要。可以帮助她们更好地安排生活，预防意外怀孕，也有助于计划生育。
5. 总的来说，了解自己的月经周期和排卵期，可以帮助女性更好地保持身体健康，安排生活和计划生育，建议女性朋友们多多关注自己的月经周期，并根据自己的实际情况来合理安排生活。