精子质量是指精子的数量、活力、形态和其他生理特征，是评估男性生育能力的重要指标之一。精子质量好不好直接关系到夫妻双方的生育问题。
评估精子质量需要通过专业的精子分析。常用的指标包括精子密度、精子活力、精子形态等。精子密度指的是每毫升精液中含有的精子数量，一般来说，精子密度在1.5亿/ml以上为正常。精子活力是指精子的游动能力，越高越有利于受精。精子形态是指精子的外形是否正常，异常形态可能影响受精能力。
提升精子质量可以通过调整生活习惯和饮食习惯来实现。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免烟酒等对精子质量有积极影响。此外，注意饮食均衡，多摄入富含锌、维生素C和E等有益于精子健康的营养物质。
总之，精子质量的好坏对男性生育能力有重要影响，通过专业的评估和合理的生活调整，可以提升精子质量，提高生育成功率。