一、红枣山药糯米汤
材料：红枣10枚、山药1根、糯米适量、冰糖适量。
做法：1. 将红枣洗净，山药去皮切块。2. 糯米淘洗干净。3. 把红枣、山药、糯米放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮至糯米熟烂。4. 最后加入适量冰糖调味即可食用。
二、花生猪蹄汤
材料：花生100克、猪蹄2只、姜数片、料酒适量、盐适量。
做法：1. 花生提前泡发，猪蹄洗净切块，姜切片。2. 将花生、猪蹄、姜放入锅中，加入适量水，大火煮沸后撇去浮沫。3. 加入适量料酒，转小火炖煮2小时左右，加盐调味即可。
三、冬瓜排骨汤
材料：冬瓜1个、排骨适量、姜数片、盐适量。
做法：1. 冬瓜去皮切块，排骨洗净。2. 将冬瓜、排骨、姜放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮至冬瓜熟烂。3. 加盐调味即可。
四、枸杞茶树菇汤
材料：枸杞适量、茶树菇适量、鸡肉或猪肉适量、盐适量。
做法：1. 枸杞提前泡发，茶树菇洗净切块，鸡肉或猪肉切片备用。2. 将枸杞、茶树菇、肉类放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮30分钟左右。3. 加盐调味即可食用。
这些汤食谱不仅营养丰富，而且能够有效补充体内所需的能量和营养素，适合秋冬季节食用。
选择适合自己口味的汤食，可以帮助您在寒冷的季节中保持身体健康，增强抵抗力，迎接更好的生活状态。