在中医养生中，破与不破是通过望、闻、问、切等方法来判断的。望：观察面色、舌苔等；闻：嗅气息是否正常；问：询问身体状况、饮食习惯等；切：按摩穴位，观察反应。
破的表现包括面色晦暗、精神不振、疲倦无力、舌苔厚腻等。不破则面色红润、精力充沛、舌苔薄白。
饮食调理是调整破与不破的重要方式。破体质者宜食清淡易消化的食物，如粥、蔬菜汤等；不破者可适量食用温热性食物，如姜、葱、蒜等。
调节作息也能影响破与不破。破体质者宜早睡早起，保持规律作息；不破者可适当延长晚间活动时间。
中医养生强调个体化调理，建议通过专业中医的指导，根据自身体质进行精准调理，以达到身心健康的最佳状态。