白发的形成主要受遗传因素、年龄增长和环境因素的影响。遗传因素决定了个体发白的早晚，但环境因素和生活习惯同样重要。
压力是导致白发的主要因素之一。长期的精神压力会加速黑色素细胞的老化，使头发提前变白。因此，保持良好的心态和有效的压力管理至关重要。
不良的饮食习惯也可能加速白发生成。缺乏足够的维生素B12、维生素 D 和矿物质如铜等营养素会影响黑色素的生成，从而导致头发变白。建议多食用含有这些营养素的食物，如动物肝脏、坚果和绿叶蔬菜。
生活中的环境因素也会对头发的健康产生影响。长期暴露在污染严重的环境中，或者缺乏适当的头发保护措施（如防晒和防护）都可能导致头发失去色素，变得灰白。
适当的运动和身体锻炼有助于促进血液循环和身体新陈代谢，对保持头发的健康也非常重要。规律的锻炼不仅有助于减轻压力，还可以改善全身的血液循环，有助于头发保持健康的色素生成。
中医养生认为，人体内的气血循环不畅、肾气虚弱等也会导致头发早白。通过中医的调理方法，如针灸、中药调理等，可以改善身体的内在环境，减缓白发的生成。
除了内在因素外，外部护理同样重要。选择温和的洗发产品，避免频繁染发和使用含有强化剂的化学产品可以保护头发的健康。
综上所述，少白头的关键在于综合性的预防和管理。通过调整生活习惯、合理饮食、适当运动和中医养生的方法，可以有效地延缓白发的生成，保持健康的黑发。