晚上吃什么东西不会胖？这是许多人关心的问题。晚餐虽然是一天中热量摄入较高的时段，但选择合适的食物可以保持健康身材。
首先，晚餐应以蛋白质为主。蛋白质有助于增强饱腹感，同时有利于肌肉修复和新陈代谢。例如，可以选择鸡胸肉、鱼类或豆类等食物。
其次，应少食多餐，控制总热量摄入。晚餐不宜过量，适当的分量有助于消化和代谢。
蔬菜是晚餐的重要组成部分，它们富含纤维和维生素，有助于消化和营养吸收。可以选择绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜等。
水果是良好的晚餐选择，但要避免高糖水果和果汁，选择低糖水果如苹果、葡萄柚等，可以增加饱腹感同时不会导致血糖波动。
避免高脂肪和高糖食物，如炸物、甜点和油炸食品。这些食物会提供大量的热量，但饱腹感较低，容易导致体重增加。
晚餐时间也很重要，尽量早点吃晚餐，有利于消化和代谢，避免饿了才吃大量食物。
总之，晚上吃什么东西不会胖取决于食物的选择和摄入量。合理的晚餐搭配不仅可以保持身材，还有利于健康。
希望以上建议能够帮助您做出更合理的晚餐选择，享受健康又美味的晚餐时间。