1. 健康饮食：充足的维生素和矿物质对免疫系统至关重要。建议增加新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和富含健康脂肪的食物，如鱼类和坚果。
2. 规律运动：适度的有氧运动可以提高心肺功能，增强免疫力。每周至少150分钟的中等强度运动是推荐的健康标准。
3. 充足睡眠：睡眠是身体修复和免疫系统重建的重要时期。成人每晚7-9小时的睡眠时间有助于保持免疫系统的健康。
4. 积极应对压力：长期压力会削弱免疫系统功能，因此学会放松和应对压力是提高免疫力的关键。
5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会降低免疫系统功能，应尽量避免或减少这些不良习惯。
6. 定期体检：定期体检有助于早发现潜在的健康问题，及时干预和治疗，保持身体健康。
7. 补充营养素：有时候通过饮食难以摄取足够的营养素，可以考虑适当补充维生素C、维生素D和锌等营养素。
8. 维持良好的卫生习惯：保持手部清洁、经常通风、避免交叉感染等卫生习惯也是保护免疫系统的重要手段。