### 蔬菜鸡蛋三明治 这款三明治不仅美味，而且含有丰富的蛋白质和维生素。 - **材料**：全麦面包、鸡蛋、番茄、生菜、黄瓜。 - **做法**：煎鸡蛋，将所有材料夹在全麦面包中即可。
### 坚果酸奶水果杯 这款杯子里有着丰富的蛋白质和健康脂肪，是一款美味的早餐选择。 - **材料**：坚果（如核桃、杏仁）、酸奶、新鲜水果（如草莓、蓝莓）。 - **做法**：将坚果切碎，与酸奶和新鲜水果混合在一起即可。
### 蔬菜煎饼 这款煎饼富含纤维和维生素，是一种既简单又健康的早餐选择。 - **材料**：面粉、胡萝卜丝、青菜丝、葱花。 - **做法**：将面粉加水搅拌成面糊，加入胡萝卜丝、青菜丝和葱花，煎至金黄色即可。
### 儿童奶昔 这款奶昔不仅味道好，而且富含蛋白质和钙质。 - **材料**：香蕉、牛奶（或豆浆）、花生酱（可选）、蜂蜜（可选）。 - **做法**：将所有材料放入搅拌机中搅拌至顺滑。
### 燕麦果仁饼干 这款饼干不仅是早餐的好选择，还可以作为健康零食。 - **材料**：燕麦片、坚果（如杏仁、腰果）、蜂蜜、椰子油。 - **做法**：将所有材料混合，制成小饼干烘烤即可。